【吃维生素c有什么好处】维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有诸多益处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解压力 | 调节神经系统，减轻心理压力 |
适量补充维生素C对身体健康有益，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如西红柿、青椒）摄取。
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