【便秘吃点什么？】便秘是常见问题，饮食调整是缓解的关键。以下是一些有助于改善便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 水分充足 | 软化大便，利于排出 | 每天饮水1500-2000ml |
| 坚果与种子 | 含健康脂肪和纤维 | 适量食用如杏仁、亚麻籽 |
| 发酵食品 | 改善肠道菌群 | 酸奶、泡菜等 |
注意：避免过多摄入高糖、油炸及加工食品。保持规律作息和适量运动也有助于预防便秘。
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问 便秘吃点什么？
2025-10-04 16:15:15
问题描述：
便秘吃点什么？，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-04 16:15:15
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