【吃玉米的好处和功效与作用是什么】玉米是一种常见的谷物，营养丰富，具有多种健康益处。以下是其主要好处和功效的总结。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供维生素B族 | 支持能量代谢，维护神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 如叶黄素和玉米黄质，保护视力 |
| 有助于控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 可能有助于减少血液中的低密度脂蛋白 |
玉米不仅美味，还富含多种营养成分，适量食用对身体有益。建议日常饮食中适当加入玉米，以获得更均衡的营养。
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