【髌骨软化症自我疗法是什么？】髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖下方疼痛，尤其在上下楼梯或久坐后加重。虽然治疗需结合专业医生指导，但一些自我疗法可有效缓解症状。
| 自我疗法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免过度使用膝盖，减轻关节压力 |
| 冷敷 | 疼痛时冷敷可减轻炎症和肿胀 |
| 热敷 | 慢性疼痛时热敷有助于放松肌肉 |
| 加强股四头肌锻炼 | 如靠墙静蹲、直腿抬高，增强膝盖稳定性 |
| 正确姿势与运动方式 | 避免长时间跪地或深蹲，选择低冲击运动 |
建议在医生指导下进行，避免错误操作加重病情。
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