【充足睡眠是多少小时】充足的睡眠时间因人而异，但通常建议成年人每天睡7到9小时。儿童和青少年需要更多，而老年人则可能减少。
以下为不同年龄段的推荐睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。如果长期失眠或感到疲劳，建议咨询医生。
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