【保护眼睛的10个运动】为了缓解长时间用眼带来的疲劳，可以尝试以下10种简单有效的护眼运动。这些方法不仅有助于放松眼部肌肉，还能提升视力健康。
| 序号 | 运动名称 | 动作说明 |
| 1 | 眼球转动 | 缓慢左右、上下转动眼球 |
| 2 | 聚焦练习 | 目光在远近物体间来回切换 |
| 3 | 眼部按摩 | 用指腹轻轻按压眼周穴位 |
| 4 | 闭目休息 | 每隔1小时闭眼5分钟 |
| 5 | 看绿远望 | 每天看绿色植物或远处景物 |
| 6 | 阅读姿势调整 | 保持书本与眼睛30厘米距离 |
| 7 | 眼部热敷 | 用温毛巾敷眼10分钟 |
| 8 | 眼保健操 | 按照标准步骤进行眼部按摩 |
| 9 | 瞳孔收缩扩张 | 快速眨眼并深呼吸 |
| 10 | 电脑屏幕调节 | 调整亮度和对比度，减少蓝光影响 |
坚持这些小动作，能有效预防视力下降，让眼睛更舒适、明亮。
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