【鲍鱼的营养价值】鲍鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鲜，具有丰富的营养成分。它不仅味道鲜美，还对人体健康有多种益处。
总结：
鲍鱼富含蛋白质、维生素B12、铁、锌和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力、改善贫血和促进心血管健康。同时，其胆固醇含量较低，适合多数人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约19克 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素B12 | 1.5微克 | 支持神经系统健康 |
| 铁 | 1.8毫克 | 预防贫血 |
| 锌 | 1.6毫克 | 提高免疫力 |
| Omega-3 | 0.4克 | 保护心脏健康 |
适量食用鲍鱼，能为身体提供多种必需营养，是健康饮食的理想选择。
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