【缺乏维生素B2吃什么食物和水果可以补充】维生素B2（核黄素）是维持人体正常代谢和细胞功能的重要营养素。缺乏时可能出现口角炎、皮肤干燥等症状。日常饮食中可通过食物和水果进行补充。
| 食物/水果 | 维生素B2含量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 0.15 | 优质来源，适合日常饮用 |
| 鸡蛋 | 0.32 | 蛋白质与B2兼备 |
| 瘦肉 | 0.10-0.20 | 如鸡肉、猪肉等 |
| 菠菜 | 0.13 | 富含多种维生素和矿物质 |
| 酪梨 | 0.20 | 含有健康脂肪与B2 |
建议每日摄入适量动物性食品与绿叶蔬菜，有助于改善B2缺乏问题。如症状严重，建议咨询医生并考虑补充剂。
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