【人流后便秘怎么办】人流后由于身体恢复期间激素变化、活动量减少或饮食不规律，容易出现便秘问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动 |
| 适度运动 | 如散步、轻柔瑜伽，帮助肠胃蠕动 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜 |
| 忌辛辣油腻 | 减少刺激性食物摄入，防止加重便秘 |
若便秘持续时间较长或伴有腹痛、出血等症状，应及时就医。合理调整生活习惯是缓解便秘的关键。
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