【备孕吃什么食物】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含营养、有助于调节内分泌的食物。
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 促进胚胎神经管发育 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进卵子和精子质量提升 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 调节激素水平，增强体质 |
| 维生素类 | 新鲜水果、全谷物 | 提高免疫力，改善生殖系统功能 |
| 铁质类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，促进血液循环 |
备孕期间应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息和良好心态。合理搭配饮食，有助于为怀孕打下良好基础。
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