【备孕吃什么有助于怀孕】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率有重要影响。以下是一些有助于怀孕的营养建议：
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 促进胚胎发育，预防神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 锌 | 坚果、海鲜、全谷物 | 提高精子质量，调节激素水平 |
| 维生素E | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 | 促进生殖系统健康 |
| DHA | 深海鱼、藻类 | 促进胎儿大脑发育 |
建议备孕期间保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，戒烟限酒，保持良好作息，有助于提高受孕成功率。
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