【备孕女性吃什么养卵子】备孕期间，女性应注重营养摄入，以提升卵子质量。合理饮食有助于提高受孕几率。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 促进卵子健康发育 |
| 高蛋白 | 鱼类、鸡蛋、瘦肉 | 提供卵子生长所需营养 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油 | 改善卵巢功能 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，增强体质 |
| 全谷类 | 糙米、燕麦 | 调节激素水平 |
建议备孕女性保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适当补充营养素，如叶酸和维生素D。同时，保持良好作息与适度运动，有助于提升生育能力。
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