【备孕前吃什么最好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、增强体质入手，注重摄入富含维生素、矿物质及优质蛋白的食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 改善贫血，提升身体机能 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼，预防孕期缺钙 |
| 维生素 | 水果、坚果 | 提高免疫力，调节内分泌 |
备孕前应避免高糖、高脂、油炸食品，保持规律作息，适当运动，有助于提高生育能力。
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