【后背脊椎骨痛】后背脊椎骨痛是一种常见的健康问题，可能由多种因素引起，如姿势不良、肌肉劳损、骨骼退化或外伤等。了解其成因和应对方法有助于缓解症状、改善生活质量。
| 项目 | 内容 |
| 常见原因 | 姿势不当、久坐、肌肉劳损、骨质疏松、脊椎病变 |
| 症状表现 | 疼痛、僵硬、活动受限、局部压痛 |
| 建议措施 | 保持正确坐姿、适当锻炼、热敷或冷敷、就医检查 |
| 预防方法 | 加强核心肌群训练、避免长时间低头、定期休息 |
若症状持续或加重，建议及时咨询专业医生，以明确诊断并制定合理治疗方案。
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