【脖子按摩的方法】脖子按摩有助于缓解疲劳、改善血液循环，适合长时间伏案工作的人群。以下是几种常见且有效的脖子按摩方法：
| 方法 | 操作方式 | 适用人群 |
| 指压法 | 用拇指按压颈部两侧穴位，每侧持续1-2分钟 | 颈部僵硬者 |
| 揉捏法 | 用手掌轻轻揉捏颈部肌肉，从下往上推 | 肩颈酸痛者 |
| 热敷配合按摩 | 先热敷10分钟再进行按摩，增强效果 | 长期低头族 |
| 拉伸法 | 缓慢向左右转头，保持10秒 | 颈部僵硬者 |
建议每天早晚各进行一次，每次10分钟左右。注意力度适中，避免用力过猛。若颈部有严重不适，应咨询专业医生。
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