【脖子揪痧的方法】“脖子揪痧”是一种传统疗法，常用于缓解颈部僵硬、肩颈酸痛等问题。操作时需用手指或工具在颈部皮肤上进行按压、刮擦，以促进血液循环和排毒。此方法需注意力度适中，避免造成皮肤损伤。以下为具体步骤与注意事项。
表格：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 清洁颈部皮肤，保持干燥 |
| 2 | 使用指腹或刮痧板沿颈部从下向上轻刮 |
| 3 | 每侧持续5-10分钟，以微红为宜 |
| 4 | 刮后可涂抹精油或保湿霜舒缓肌肤 |
注意事项：
- 避免在皮肤破损或炎症处操作
- 操作前可先热敷颈部
- 每周不宜超过2次，以免刺激皮肤
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