【便秘吃什么水果最快通便】便秘是常见的消化问题，适当吃一些富含纤维和水分的水果有助于缓解症状。以下是几种对通便效果明显的水果总结：
| 水果名称 | 作用机制 | 推荐吃法 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 熟透香蕉，空腹或餐后食用 |
| 火龙果 | 含有植物性蛋白和膳食纤维，润肠通便 | 每天1-2个，可直接食用或榨汁 |
| 芒果 | 富含酶类和纤维，帮助消化和排便 | 新鲜芒果，适量食用 |
| 梨 | 含水量高，膳食纤维丰富，缓解便秘 | 每天1-2个，可生吃或煮水 |
| 木瓜 | 含有木瓜酵素，助消化、促排便 | 生食或搭配酸奶食用 |
建议根据个人体质选择合适水果，并保持规律饮食与充足饮水，效果更佳。
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