【呼吸吐纳的正确方法是什么】呼吸吐纳是中医和瑜伽中常用的一种调息法，有助于放松身心、提升专注力。以下是其正确方法的总结：
| 步骤 | 方法说明 |
| 1 | 选择安静环境，坐姿或躺姿均可，保持身体放松。 |
| 2 | 闭上双眼，缓慢吸气，用鼻子吸入空气，感受腹部鼓起。 |
| 3 | 吸气后稍作停顿，再缓缓用嘴呼气，尽量将肺内空气排出。 |
| 4 | 呼吸节奏要均匀，每次吸气与呼气时间大致相等。 |
| 5 | 每次练习5-10分钟，每天可进行多次。 |
注意：初学者应避免过度用力，保持自然流畅。长期坚持有助于改善呼吸质量，增强身体能量。
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