【人失眠咋办】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量和身体健康。以下是一些应对失眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或热水泡脚，缓解紧张情绪。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 心理疏导 | 若长期失眠，建议寻求心理咨询或专业帮助。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，若失眠严重，应及时就医。
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