【憋尿引起的膀胱疼怎么办】憋尿时间过长可能导致膀胱过度充盈，引发疼痛或不适。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 立即排尿 | 尽快找到合适地点排尿，缓解膀胱压力 |
| 热敷 | 用热水袋敷下腹部，有助于放松肌肉、减轻疼痛 |
| 多喝水 | 增加水分摄入，帮助稀释尿液，减少刺激 |
| 避免久坐 | 适当活动，促进血液循环，减轻膀胱负担 |
| 观察症状 | 若持续疼痛或伴有发热，应及时就医 |
注意：长期憋尿可能引发泌尿系统感染或其他疾病，建议养成定时排尿的习惯。若症状严重或反复出现，应咨询医生。
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