【补充蛋白质吃什么最好?】蛋白质是身体维持健康的重要营养素,合理摄入有助于肌肉修复、免疫增强等。以下是一些优质蛋白来源的总结:
食物 | 蛋白质含量(每100克) | 特点 |
鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白,易吸收 |
鸡蛋 | 13克 | 完全蛋白,营养均衡 |
牛奶 | 3.2克 | 含钙,适合日常补充 |
豆腐 | 8克 | 植物蛋白,适合素食者 |
三文鱼 | 20克 | 富含Omega-3,对心脏好 |
希腊酸奶 | 10克 | 高蛋白,助消化 |
根据个人需求和饮食习惯选择合适的蛋白质来源,有助于更高效地补充营养。
以上就是【补充蛋白质吃什么最好?】相关内容,希望对您有所帮助。