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补充蛋白质吃什么最好?

2025-10-05 08:03:30

问题描述:

补充蛋白质吃什么最好?,真的撑不住了,求给个答案吧!

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2025-10-05 08:03:30

补充蛋白质吃什么最好?】蛋白质是身体维持健康的重要营养素,合理摄入有助于肌肉修复、免疫增强等。以下是一些优质蛋白来源的总结:

食物 蛋白质含量(每100克) 特点
鸡胸肉 31克 低脂高蛋白,易吸收
鸡蛋 13克 完全蛋白,营养均衡
牛奶 3.2克 含钙,适合日常补充
豆腐 8克 植物蛋白,适合素食者
三文鱼 20克 富含Omega-3,对心脏好
希腊酸奶 10克 高蛋白,助消化

根据个人需求和饮食习惯选择合适的蛋白质来源,有助于更高效地补充营养。

以上就是【补充蛋白质吃什么最好?】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。