【髌骨软化症应该怎样锻炼膝关节】髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、增强膝关节稳定性。以下是常见锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 目的 | 注意事项 |
| 静态股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免用力过猛 |
| 靠墙静蹲 | 提高膝关节稳定性 | 膝盖不超过脚尖，时间逐渐增加 |
| 直腿抬高 | 改善膝关节功能 | 动作缓慢，避免腰部发力 |
| 踩单车（固定） | 低冲击有氧运动 | 控制速度，避免过度负荷 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免剧烈运动。日常注意保暖，减少长时间站立或负重活动。
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