【低糖、低热量的食物有什么】低糖、低热量的食物有助于控制体重和血糖，适合注重健康饮食的人群。以下是一些常见选择：
| 类别 | 食物举例 | 特点说明 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 热量低，富含纤维和维生素 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓 | 含天然糖分，但热量不高 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，适合减肥人群 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、藜麦 | 升糖指数低，饱腹感强 |
| 坚果 | 杏仁、核桃（适量） | 富含健康脂肪，但热量较高 |
选择这些食物时，注意烹饪方式，避免油炸或高糖调味。合理搭配，有助于维持健康饮食习惯。
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