【补硒的食物有哪些】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统、抗氧化和甲状腺功能有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充硒元素。以下为常见补硒食物总结：
| 食物名称 | 含量（μg/100g） | 说明 |
| 芝麻 | 25.6 | 常见坚果类，易获取 |
| 瘦肉 | 17.8 | 如猪肉、牛肉等 |
| 鱼类 | 14.3-30.5 | 如鳕鱼、金枪鱼 |
| 大豆 | 12.7 | 植物性来源之一 |
| 鸡蛋 | 10.9 | 营养全面，易于消化 |
建议根据个人需求合理搭配饮食，避免过量摄入。如需进一步调整，可咨询专业营养师。
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