【补锌的食物有什么?】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。以下是常见的补锌食物总结：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 1.5-3.0 | 杏仁、核桃 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 黄豆、黑豆 |
| 全谷物 | 0.5-1.5 | 燕麦、糙米 |
| 鸡蛋 | 0.9 | 蛋黄含量高 |
建议通过多样化饮食摄取锌，必要时可咨询医生是否需要补充。
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