【补钙吃什么钙片好青少年】青少年正处于身体发育的关键阶段，补钙尤为重要。选择合适的钙片能有效促进骨骼健康。以下是几种常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
| 碳酸钙 | 含钙量高，价格低 | 易引起便秘 | 普通补钙需求者 |
| 葡萄糖酸钙 | 吸收率较好 | 含量较低 | 儿童、孕妇 |
| 柠檬酸钙 | 吸收率高，对胃刺激小 | 价格较高 | 胃敏感人群 |
| 乳酸钙 | 易吸收，温和 | 含量较低 | 儿童、老人 |
建议青少年在医生指导下选择适合自己的钙片，并注意搭配维生素D以提高吸收效果。日常饮食中多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物，也能起到辅助作用。
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