【哺乳妈妈吃什么对宝宝好？】哺乳期是宝宝成长的关键阶段，妈妈的饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康。合理搭配营养，有助于提升母乳的营养价值。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝生长发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 清水、汤类、水果 | 保持乳汁分泌 |
| 维生素 | 新鲜蔬果 | 增强免疫力 |
哺乳妈妈应避免辛辣、油炸和刺激性食物，保持饮食清淡均衡。合理搭配，才能让宝宝吃得更健康。
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