【哺乳期吃什么食物下奶多】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 含有丰富蛋白质和植物雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪，提高乳汁质量 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充水分和维生素 |
哺乳期饮食应清淡多样，避免辛辣刺激食物，保持充足水分摄入，有助于乳汁的正常分泌。
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