【便秘吃什么帮助排便】便秘时，饮食调整是关键。合理选择食物有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。以下是一些有助于缓解便秘的食物及其作用：
| 食物名称 | 作用 |
| 芹菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 香蕉 | 含有果胶和钾，帮助软化大便 |
| 燕麦 | 含可溶性纤维，改善肠道功能 |
| 梨 | 含水分和纤维，缓解便秘 |
| 红薯 | 高纤维，增强消化能力 |
| 豆类 | 富含纤维和蛋白质，促进排便 |
建议多喝水，保持规律作息，并适当运动，以辅助改善便秘问题。
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2025-10-05 15:03:25
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