【便秘最怕9种水果】便秘是常见问题，适当吃水果有助于改善。以下是9种对缓解便秘效果显著的水果，可作为日常饮食参考。
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 含丰富膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 |
| 火龙果 | 含水多、纤维高，清热润肠 |
| 苹果 | 含果胶，帮助调节肠道功能 |
| 梨 | 润肺生津，缓解便秘 |
| 芒果 | 含酶类物质，助消化 |
| 木瓜 | 含木瓜酵素，促进肠胃蠕动 |
| 猕猴桃 | 富含维生素C和纤维，改善排便 |
| 橙子 | 含大量纤维和水分，促进肠道健康 |
| 葡萄 | 含天然糖分和纤维，帮助通便 |
建议每天适量食用，结合饮水和运动，效果更佳。
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