【怀孕吃什么干果好】怀孕期间，适当吃一些干果有助于补充营养，但也要注意选择和适量。以下是一些适合孕妇食用的干果及其营养价值总结：
| 干果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含有维生素E、蛋白质和健康脂肪 | 每天10-15颗 |
| 葡萄干 | 补铁补血，缓解孕期贫血 | 每天一小把（约20克） |
| 开心果 | 含叶酸、蛋白质和抗氧化物 | 每天15-20颗 |
| 无花果干 | 富含膳食纤维，帮助消化 | 每天适量 |
建议孕妇在食用干果时注意控制量，避免过量导致上火或消化不良。同时，选择无添加糖和无盐的天然干果更健康。
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