【不饱和脂肪酸食物有哪些】不饱和脂肪酸对心脏健康有益，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。以下是常见富含不饱和脂肪酸的食物总结：
| 食物名称 | 类型 | 说明 |
| 橄榄油 | 单不饱和脂肪酸 | 富含橄榄油酸，有助于降低胆固醇 |
| 牛油果 | 单不饱和脂肪酸 | 含有丰富的维生素E和膳食纤维 |
| 菠菜 | 多不饱和脂肪酸 | 含有α-亚麻酸，属于植物性Omega-3 |
| 三文鱼 | 多不饱和脂肪酸 | 富含Omega-3脂肪酸，对大脑有益 |
| 核桃 | 多不饱和脂肪酸 | 含有丰富的α-亚麻酸和抗氧化物 |
| 亚麻籽 | 多不饱和脂肪酸 | 是植物中Omega-3的优质来源 |
适量摄入这些食物，有助于改善血脂水平，促进心血管健康。建议日常饮食中多样化选择，保持营养均衡。
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