【不吃盐对身体有什么危害】盐是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持体内电解质平衡和神经肌肉功能。但长期不吃盐可能带来一系列健康问题。
| 问题 | 原因 | 影响 |
| 低钠血症 | 盐分不足导致血液中钠含量过低 | 头晕、乏力、恶心甚至昏迷 |
| 心血管问题 | 长期低钠可能影响血压调节 | 血压不稳定，增加心血管风险 |
| 肌肉痉挛 | 电解质失衡影响肌肉功能 | 抽筋、无力感增强 |
| 疲劳嗜睡 | 脑部供能不足 | 精神不振、反应迟钝 |
建议每日摄入适量盐分（约5克），避免极端饮食方式。如有特殊疾病，应在医生指导下调整饮食。
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