【如何补充叶酸】叶酸是维生素B的一种，对胎儿神经管发育至关重要，尤其适合备孕和怀孕初期的女性。以下为常见补充方式总结：
| 补充方式 | 说明 |
| 饮食补充 | 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、柑橘类水果、豆类等富含叶酸 |
| 口服叶酸片 | 医生建议每日400-800μg，需遵医嘱服用 |
| 增加摄入量 | 孕前3个月开始补充，持续至怀孕12周 |
| 注意事项 | 避免高温烹饪破坏叶酸，可选择蒸煮方式 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量或不足。保持均衡饮食，结合适当补充，有助于提高受孕几率和胎儿健康。
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