【如何测试自己是否抑郁】抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，早期识别有助于及时干预。以下是一些自我评估方法和建议：
| 项目 | 内容 |
| 情绪变化 | 长期感到悲伤、空虚或无助 |
| 兴趣减退 | 对以前喜欢的活动失去兴趣 |
| 睡眠问题 | 睡眠过多或过少，难以入睡 |
| 食欲变化 | 明显增重或减重 |
| 注意力下降 | 难以集中注意力或做决定 |
| 自责感 | 过度自责或感到无用 |
| 身体症状 | 头痛、胃痛等无法解释的身体不适 |
如出现多项上述症状且持续两周以上，建议寻求专业心理咨询。自我测试不能替代专业诊断，及时求助是关键。
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