【不好睡觉怎样调理】睡眠质量直接影响身体健康，对于“不好睡觉”的人群，可以通过调整生活习惯和饮食来改善。以下是一些实用的调理方法。
| 调理方式 | 具体做法 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入 |
| 放松身心 | 尝试冥想、深呼吸或泡脚，帮助放松情绪 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前2小时避免剧烈活动 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或含色氨酸的食物 |
保持良好心态，避免过度焦虑，有助于改善睡眠问题。若长期失眠，建议及时就医。
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