【氨基丁酸的功效与作用】氨基丁酸（GABA）是一种重要的抑制性神经递质，广泛存在于人体中枢神经系统中，具有调节神经活动、改善情绪和睡眠等作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节神经系统 | 抑制神经兴奋，有助于放松和镇静 |
| 改善睡眠质量 | 帮助入睡，延长深度睡眠时间 |
| 缓解焦虑与压力 | 减少紧张感，提升心理稳定性 |
| 促进脑部健康 | 可能对认知功能和记忆有积极影响 |
| 辅助运动表现 | 有助于肌肉放松，减少疲劳感 |
氨基丁酸在日常饮食中可通过发酵食品如酸奶、泡菜等摄取，也可通过补充剂形式获取。但使用前建议咨询医生，以确保安全与效果。
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