【如何改善睡眠】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些实用建议，帮助你提高睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松身心 | 尝试深呼吸、冥想或温水泡脚缓解压力。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不饮用含咖啡因的饮料。 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以有效改善睡眠质量。坚持一段时间后，你会感受到明显的改变。
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问 如何改善睡眠
2025-10-05 19:28:25
问题描述：
如何改善睡眠，跪求好心人，拉我出这个坑！
答推荐答案
2025-10-05 19:28:25
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