【脖子扭到筋了怎么办】脖子扭到筋了，常见于突然转身、姿势不当或长时间低头。主要症状包括疼痛、活动受限等。以下是处理方法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 停止活动，避免加重损伤；冷敷患处（每次15分钟） |
| 休息与制动 | 避免颈部过度活动，可佩戴颈托固定 |
| 热敷 | 48小时后改用热敷，促进血液循环 |
| 药物 | 可服用止痛药（如布洛芬），或外用消炎药膏 |
| 就医建议 | 若持续疼痛、头晕、手麻，应尽快就医 |
注意：若症状严重或反复发作，建议及时就诊，排除颈椎病或其他器质性问题。
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