【脖子扭了怎么快速好】脖子扭了是常见的颈部不适，多因姿势不当、受凉或突然用力导致。以下为快速缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解僵硬感 |
| 适当活动 | 在不加重疼痛的前提下，缓慢活动颈部 |
| 药物 | 可外用活血止痛膏药，必要时口服止痛药（遵医嘱） |
若症状持续或加剧，建议及时就医，排除颈椎病等其他问题。日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，有助于预防脖子扭伤。
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