【脖子疼缓解方法】脖子疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部肌肉劳损。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部前后左右拉伸动作，放松颈部肌肉。 |
| 调整坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解酸痛感。 |
| 使用颈枕 | 选择合适的颈枕，保持颈椎自然曲线。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量。 |
建议日常注意休息与姿势，若症状持续，应及时就医。
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