【脖子痛怎么缓解】脖子痛是日常生活中常见的问题，多因长时间低头、姿势不当或肌肉疲劳引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后倾等轻柔拉伸动作，帮助放松肌肉。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，有助于缓解疼痛和僵硬感。 |
| 适当休息 | 避免过度使用颈部，保证充足睡眠。 |
若脖子痛持续不减或伴有头晕、手麻等症状，建议及时就医检查。
以上就是【脖子痛怎么缓解】相关内容，希望对您有所帮助。
