【如何降血压】高血压是常见的健康问题，长期不控制可能引发心脑血管疾病。以下是一些有效降血压的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。 |
| 定期监测 | 每天测量血压，了解变化趋势。 |
此外，遵医嘱服用降压药也是重要手段。建议结合生活方式调整与药物治疗，达到最佳效果。
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