【补钙的水果】补钙的水果虽不如奶制品丰富，但部分水果也含有一定量的钙质，适合日常补充。以下是几种常见补钙水果的总结：
| 水果名称 | 钙含量（mg/100g） | 备注 |
| 猕猴桃 | 27 | 富含维生素C，促进钙吸收 |
| 柑橘 | 40 | 含有丰富的维生素C和钾 |
| 葡萄 | 13 | 含少量钙，适合日常食用 |
| 枣 | 69 | 钙含量较高，可干吃或煮食 |
| 无花果 | 168 | 含钙量高，适合搭配酸奶 |
虽然这些水果能提供一定钙质，但建议结合其他高钙食物如牛奶、豆制品等，以达到更好的补钙效果。同时，适量摄入有助于维持骨骼健康。
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