【怀孕三个月吃什么对胎儿发育好】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对胎儿健康至关重要。建议多摄入富含蛋白质、叶酸、铁、钙和维生素的食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、橙汁 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止孕期贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 支持胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、西红柿、猕猴桃 | 增强铁吸收 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类，保持饮食均衡，少食多餐，有助于营养吸收与消化。
以上就是【怀孕三个月吃什么对胎儿发育好】相关内容，希望对您有所帮助。
