【补男性雄激素的食物有什么】补男性雄激素的食物主要包括富含锌、镁、维生素D和健康脂肪的食材。这些营养素有助于促进睾酮合成，改善男性生殖健康。以下是一些常见食物及其作用：
| 食物名称 | 主要成分 | 作用 |
| 牛肉 | 锌、蛋白质 | 促进睾酮生成 |
| 蛋黄 | 维生素D、胆固醇 | 支持激素合成 |
| 坚果 | 锌、镁 | 提高性激素水平 |
| 鳕鱼 | 维生素D、Omega-3 | 增强内分泌功能 |
| 南瓜籽 | 锌、镁 | 改善精子质量 |
建议结合均衡饮食与规律作息，避免过度依赖单一食物。如有明显激素不足症状，应咨询专业医生。
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