【板栗的功效有哪些】板栗是一种营养丰富的坚果，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是板栗的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补脾健胃 | 帮助改善消化功能，缓解脾胃虚弱 |
| 养血安神 | 富含铁元素，有助于补血，改善失眠 |
| 强筋健骨 | 含有钙、磷等矿物质，促进骨骼健康 |
| 降低血糖 | 含有膳食纤维，有助于调节血糖水平 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，延缓衰老 |
板栗适合大多数人食用，但应适量，避免过量导致上火或消化不良。在日常饮食中适当加入板栗，可提升营养摄入，增强体质。
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