【如何淋巴排毒】淋巴系统是人体免疫的重要组成部分，帮助排除废物和毒素。正确排毒有助于提升免疫力和整体健康。以下是常见的淋巴排毒方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 运动 | 促进淋巴流动 | 每天30分钟，如快走、瑜伽 |
| 按摩 | 刺激淋巴结 | 由外向内轻柔按摩 |
| 喝水 | 稀释毒素 | 每日1.5-2升水 |
| 饮食调整 | 减少炎症 | 多吃蔬果，少吃加工食品 |
| 冷热交替浴 | 收缩扩张血管 | 适应后使用，避免感冒 |
通过以上方式，可有效辅助淋巴系统运作。建议结合多种方法，长期坚持效果更佳。
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