【补维C有什么好处】维生素C（维C）是人体必需的营养素，具有多种健康益处。以下是补充维C的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对抗病毒和细菌的能力 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 特别是植物性食物中的非血红素铁 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢和身体恢复 |
维C主要来源于柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。适量补充维C对健康有益，但过量可能引起腹泻或结石风险，建议根据自身情况合理摄入。
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