【缓解落枕方法】落枕是因颈部肌肉突然受凉或姿势不当导致的急性疼痛，常伴有活动受限。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 轻柔按摩 | 由专业人员或自己轻柔按摩颈部肌肉，减轻疼痛。 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，保持颈椎自然曲度。 |
| 适度活动 | 在不加重疼痛的前提下，缓慢转动头部，增强颈部灵活性。 |
| 药物缓解 | 可使用外用消炎止痛药膏，必要时遵医嘱服用止痛药。 |
建议及时休息，避免过度劳累，若症状持续不减，应就医检查。
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